Parafraseando un poco acerca del dolor

Quiero aclarar que no estoy reinventando la rueda, ni tan siquiera. Simplemente este artículo se trata de una paráfrasis que me apetece hacer sobre los procesos de elaboración de duelos, las rutas del sufrimiento y los caminos a la recuperación. Todo esto a modo de visión general y con un lenguaje ameno. Para escribir este artículo me basaré en  trabajos de Jorge Bucay, Wayne W. Dyer y, además, en experiencias propias de cara al dolor y los pasos para afrontar las situaciones.

El comienzo del camino: la pérdida

Cuando comenzamos a transitar un camino doloroso, donde hay una pérdida, siempre nos enfrentamos a la falsa creencia de que no podremos soportarlo y que nos será imposible recuperarnos. De este modo estamos transitando un camino acotados o condicionados en nuestra capacidad de pensar. 

Según Bucay: “Los duelos duelen”. Pero el dolor se mitiga, nos reciclamos una y otra vez; y volvemos a empezar. Pero para esto debemos ser capaces de elaborar nuestro duelo que, según Freud, es un trabajo. Y hemos de ser capaces de realizar este trabajo para poder aceptar la realidad actual a la que nos enfrentamos.

¿Por qué sufrimos?

“Sufrimos cuando nos damos cuenta de que no tenemos algo deseado, o cuando nos enteramos de alguna pérdida; cuando lo obtenido está distante a lo esperado y cuando creemos que para algunas cosas ya es tarde”

Según Buda el sufrimiento es universal, pero tiene una única raíz, y es el deseo.  Deseamos tener cosas, retener otras. Y aquí es un punto importante que debemos analizar. Si aprendemos a soltar, a dejar ir, estaremos madurando. Estaremos consiguiendo gran parte de nuestro propósito. Si perdimos a una persona, ésta ya no está en nuestras vidas pero quizás si en nuestros pensamientos. Debemos dejar ir ese recuerdo, alivianar carga para, como dije inicialmente, reciclarnos y volver a empezar. Soltar es madurar. Debemos pensar en lo que sigue. Definitivamente este es el punto de inflexión donde acabamos nuestro duelo.

¿Qué debemos hacer y qué no?

Inicialmente debes darte cuenta de que para terminar un ciclo, hay que empezarlo y, para esto, debemos permitirnos sufrir. Es natural, es necesario. El dolor es una parte de nosotros en este momento pero debemos convencernos de que lo superaremos. Debemos confiar en nuestra capacidad de salir adelante. De nada nos va a servir encerrarnos en nuestro dolor y no querer cambiarlo. Esto hace a la aceptación de nuestro problema que, a su vez nos pondrá en sintonía con el proceso de aprendizaje.

Jamás debes encerrarte y esconder tu problema. La no aceptación, el no solicitar ayuda hacen el fracaso de nuestro proceso de superación. No tengas prisas en superar el dolor. Cada persona es distinta y necesita sus tiempos y espacios para llegar al final de la meta. Esto nos conduce inexorablemente a evitar la auto exigencia. Como dije, cada persona tiene sus tiempos y forzarlos no es de ayuda bajo ningún concepto. Acepta que no eres autosuficiente . Pide  ayuda, la necesitas. Busca gente que te aporte valores positivos. Evita tomar decisiones ”en caliente”. Reconoce que no estás en condiciones de pensar con claridad. Tu percepción actual de la realidad está distorisionada.

Las etapas de un duelo

Cuando nos enfrentamos a una situación dolorosa, inevitablemente pasamos por alguno de  estos estados:

- Incredulidad: No podemos creer lo que ha sucedido. No creemos posible que “esto me esté pasando a mi”

- Regresión: Buscamos en los recuerdos, miramos objetos que nos traen pensamientos. Fotos, cartas, ropa, etc. Es la etapa dolorosa y  destructiva. Todavía somos incapaces de aceptar.

- Furia y culpa: Dos estados totalmente normales donde nos enojamos por lo sucedido. “¿por qué me hiciste esto? ¿por qué te fuiste?. Furia con el que nos abandonó, furia con el que causó una muerte de un ser querido…furia. Posteriormente encontramos el estado de la culpa, donde nos cuestionamos si nosotros fuimos artífices de la situación que estamos viviendo. Vienen los típicos “quizás si yo no hubiera hecho tal cosa…” y cargamos con la culpabilidad. Culpa de no haber hecho algo para salvar la situación.

- Desolación: Pensamos que sin lo que nos falta no podremos seguir viviendo. Creemos que no podremos continuar, somos impotentes. Tenemos miedo a la soledad, a la falta. Sentimos que hemos perdido todo, haciéndonos la idea de nuestra ruina personal.

- Identificación: Comenzamos a darnos cuenta del problema, de las causas desde un punto de vista positivo, útil que da cávida a la….

- Aceptación: Nos damos cuenta de que algo acabó, que esa etapa existió en nuestra vida pero que debemos dar lugar a nuevas cosas. Aceptamos y continuamos con la paz interior de vivir en sintonía con lo sucedido. Nuestra herida cicatriza.

Eligiendo como te sentirás

Partamos de un simple silogismo:

PREMISA MAYOR: Yo puedo controlar mis pensamientos.

PREMISA MENOR: Mis sentimientos provienen de mis pensamientos.

CONCLUSIÓN: YO puedo controlar mis sentimientos

En las primeras fases de nuestro duelo no somos capaces de ver que nosotros somos los únicos capaces de cambiar nuestra situación. Aún así, la verdad es que sólamente nosotros vamos a ser los artífices del cambio. Tendremos agentes externos que aporten a nuestro cambio de actitud pero será cuestión nuestra si somos capaces de tomar todo lo positivo que nos aportan y transportarlo a nuestra realidad para comprenderla, controlar nuestros sentimientos y producir  el cambio.

Nosotros condicionamos nuestros sentimientos en base a los pensamientos. No es fácil cambiar de modo de pensar. Nos acostumbramos a ciertos pensamientos y a sus consecuencias debilitantes. Como dije inicialmente, necesitamos trabajar en el cambio.

Me gustaría para cerrar esto citar textualmente un párrafo de un email de mi amigo Luis:

“Ayer fui al cine a ver una película que se llama Australia. La película confirma un lindo pensamiento de Wilde, “Todos estamos en la cloaca, pero algunos miramos desde allí las estrellas”. No te alejes de tus amigos, acercate a tu familia, sostente en las manos y ojos de la poca gente honesta que hay en este mundo. “

Se que en este artículo hago aguas en muchas cosas, dejo en el tintero muchísimas otras. No pretendo nada más que acordarme de ciertos puntos clave que a mi me  sirven en mi recuperación.

Gracias por leerlo.

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